Wie man die Angst vor dem Tod überwinden kann

Der Tod ist Teil des Lebenszyklus eines jeden Lebewesens. Er ist jedoch nach wie vor ein Tabuthema in unserer Gesellschaft und wird zu einer der Tatsachen, aus denen die meisten Menschen Angst haben. Das Gefühl einer gewissen Angst vor dem Tod ist natürlich, der Tod ist endlich und unser ganzes Leben läuft darauf hinaus, einen Sinn in unserem Leben zu finden, ein Gefühl unserer Existenz.

Wenn diese Angst jedoch in Ihr Leben eindringt und große Angstgefühle hervorruft, ist es möglich, dass wir mit einer phobischen Todesstörung konfrontiert sind, der Tanatophobie, von der 2% der Bevölkerung betroffen sind.

Das Sprechen über den Tod erzeugt ein Gefühl des Unbehagens und ist deshalb ein soziales Tabu geworden. Wenn Sie jedoch diese kulturelle Konnotation überschreiten möchten, lesen Sie diesen Artikel, in dem wir darüber sprechen, wie Sie die Angst vor dem Tod überwinden können .

Warum habe ich Angst vor dem Tod?

Der Mensch ist das einzige Lebewesen, das die Fähigkeit zur Abstraktion besitzt, dh er hat die Fähigkeit, sich bewusst zu werden, dass während des gesamten Lebenszyklus eine Zeitlinie festgelegt wird, die einen Anfang und ein Ende hat . Diese Zeitlichkeit löst eine Reihe von Emotionen aus, die darauf abzielen, eine ungewisse Zukunft zu befürchten, die letztendlich eine phobische Störung auslösen kann: die Tanatophobie. Das Selbstbewusstsein des Menschen ermöglicht es ihm, Fragen zu erarbeiten, die seine Existenz kennzeichnen, wie zum Beispiel: Was ist der Sinn meines Lebens? woher ich komme; Wohin gehe ich ... Die angesichts des Bewusstseins geboren werden, dass das Leben ein Ende hat. Dieses Ziel ist unbekannt und wir haben keine Kontrolle darüber, was große Angst und Furcht erzeugt.

Angesichts dieser Ängste, die sich aus der Idee des Aufhörens der Existenz ergeben, hat die westliche Kultur ein Bild des Todes entwickelt, das man fürchten, das man nur schwer akzeptieren und daher vermeiden kann. Die Folge dieses Tabus war die Nichtannahme des Todes, und diese Vermeidung führt dazu, dass Menschen für ein solches Ereignis zunehmend anfälliger werden.

Die durch den Tod verursachten Emotionen und die damit verbundenen Gedanken sind aufgrund verschiedener Faktoren unterschiedlich. Einer davon ist das Alter. Junge Menschen oder junge Erwachsene nehmen das Ende ihrer Existenz als fernes Ereignis wahr und verstehen daher, dass sie sich nicht damit auseinandersetzen müssen und daher nicht darüber nachdenken. Im Alter ist eine Zunahme der Akzeptanz zu beobachten, die die Person nur geringfügig bedroht und weniger Angst erzeugt. Daher sind es in der Regel junge Menschen und Erwachsene mittleren Alters, die sich der Ablehnung dieser Realität und des daraus entstandenen sozialen Tabus stellen müssen, um das Ende des Lebenszyklus zu akzeptieren.

Die mangelnde Akzeptanz des Todes, die als Folge eines sozialen Tabus entstanden ist, erzeugt daher Gefühle und Gedanken der Angst, die sich in Todesangst oder Tanatophobie niederschlagen.

Tanatophobia

Todesangst ist ein natürliches Ereignis, das durch die zuvor genannten und in unserer Kultur weit verbreiteten Faktoren verursacht wird. Wenn diese Angst jedoch in das Leben eines Menschen eindringt und große Angst auslöst und das Auftreten einer Panikkrise hervorruft, sind wir es Apropos Tanatophobie, die Phobie des Todes.

Was ist Tanatophobie? Tanatophobia ist die Angst vor dem Tod . Es wird als irrationale und anhaltende Angst vor dem Tod und allem beschrieben, was ihn umgeben kann und womit er in Verbindung stehen kann (Beerdigungen, Krankenhäuser, Särge, ...).

Tanatophobie: Symptome

Diese irrationale Angst kann eine Reihe von Symptomen auslösen, die auch bei anderen phobischen Störungen auftreten, wie zum Beispiel:

  • Angst
  • Besessene Gedanken über den Tod selbst
  • Vermeidungsverhalten
  • Ängstliche oder depressive Stimmung
  • Angst
  • Panikkrise oder Notkrise
  • Schlaflosigkeit

Diese Angst kann große Auswirkungen auf das Leben der Person haben, ihr tägliches Leben einschränken und in den drastischsten Fällen verhindern, dass die Person ihre täglichen Aktivitäten unterbricht und zu Hause bleibt, aus Angst, der Möglichkeit des Todes ins Auge zu sehen.

Wie man die Angst vor dem Tod überwinden kann

Hier sind 4 Strategien, um die Angst vor dem Tod zu überwinden:

1. Akzeptanz des Todes

Der erste unverzichtbare Faktor, um die Angst vor dem Tod loszuwerden, ist die Akzeptanz, dass alles Leben ein Ende hat . Wir leben in einer Kultur, die sich darauf freut, das Unvermeidliche zu verzögern und damit den Tod zu einem abnormalen Faktor, einer Schande zu machen. Wir leben, indem wir unsere Augen vor dem Tod verschließen, als ob unser Leben ewig wäre und diese Einstellung mit dem Gewissen zusammenhängt, dem wir uns angesichts des Todes gegenübersehen, einem leeren Gewissen. Wir müssen das Unvermeidliche akzeptieren und mit seiner Akzeptanz aufhören, Angst vor dem Unbekannten zu haben, wir müssen aufhören, die Kontrolle über das Unbekannte zu suchen, da dies unvermeidlich ist und wir damit das Gefühl der Angst und Ungewissheit verringern, das uns die Angst vor dem Tod bereitet.

2. Lebe voll

Die Akzeptanz des Todes hilft uns, unseren Lebensweg mehr zu genießen, es hilft uns zu schätzen, was wir haben. Aus diesem Grund leben die Menschen auf der Suche nach dem Sinn. Es ist derselbe Zweck, der dazu führt, dass wir nach dem Sinn in unserem Leben suchen, darüber nachdenken, was wir uns in dieser Welt zurücklassen und jeden Tag genießen wollen, als wäre es der Sinn Schließlich sollten wir so leben.

3. Akzeptanz Ihres Lebens

Wenn es soweit ist, fürchten viele Menschen, nicht mehr zu existieren, denn wenn sie zurückblicken, stellen sie fest, dass ihr Leben nicht so war, wie sie es erwartet hätten. Wir können nicht in den Fehlern verankert leben, die wir in der Vergangenheit gemacht haben, oder in dem, was wir uns anders gewünscht hätten. Dein Leben ist all deine Errungenschaften und all deine Fehler und all das hat dich dazu gebracht, der zu sein, der du bist. Verschwende dein Leben nicht damit, darüber nachzudenken, wie du es anders hätte tun können. Der erste Schritt, um die Todesangst zu überwinden, besteht darin, sie als solche zu akzeptieren und Ihr Leben zu akzeptieren.

4. Trigger

Es kann sein, dass die Angst vor dem Tod durch einen oder mehrere Auslöser wie ein traumatisches Ereignis wie den Tod eines geliebten Menschen aufgedeckt wurde. Wenn die Angst vor dem Tod das Ergebnis einer Ursache ist, muss sich die Überwindung dieser Angst darauf konzentrieren, das Ereignis loszuwerden. Wenn Sie den Auslöser Ihrer Angst finden, ist es einfacher, sich der Angst zu stellen, die den Tod verursacht.

Tanatophobia: Behandlung

Wenn wir über die Phobie des Todes sprechen, ist die Behandlung anders. Zur Überwindung der Tanatophobie ist, wie bei jeder Phobie, eine therapeutische und gegebenenfalls psychopharmakologische Behandlung erforderlich.

Die wirksamste Behandlung ist dabei die kognitive Verhaltenstherapie. Diese Therapie konzentriert sich auf eine Reihe von Techniken:

  1. Umstrukturierung von Gedanken : Diese Technik zielt darauf ab, die Gedanken, die mit der Angst vor dem Tod verbunden sind, die negativ, irrational und schädlich sind, in Gedanken umzuwandeln, die der Realität angemessener und gesünder sind.
  2. Entspannungstechniken : Entspannungstechniken ermöglichen es der Person, das hohe Maß an Angst und Stress, das durch die Angst, die den Tod verursacht, erzeugt wird, zu senken.
  3. Exposition : Die Expositionstechnik kann angesichts von Tanatophobie komplex sein. Ziel sollte es sein, die Person an ihre Angst, in diesem Fall an die Angst vor dem Tod, zu gewöhnen.

Wie man die Todesangst eines Verwandten überwinden kann

  1. Normalisieren In vielen Fällen konzentriert sich die Angst vor dem Tod nicht auf sich selbst, sondern auf den Tod eines geliebten Menschen, einer Bezugsperson. Angst davor zu haben, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist normal . Wenn dieser Gedanke jedoch ständig auftaucht, kann er eine hohe emotionale Belastung darstellen und das Auftreten vieler Angstsymptome zur Folge haben.
  2. Bestätigen Sie Es ist wichtig, diese Gefühle zu bestätigen . Es ist normal, eine gewisse Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen zu haben, aber was ungesund ist, diese Gefühle in Ihr Leben eindringen zu lassen.
  3. OK So wichtig es ist, den eigenen Tod zur Selbstverbesserung anzunehmen, ist Akzeptanz angesichts des Todes eines geliebten Menschen das wichtigste Element . Mit der Akzeptanz des Verlusts ist es einfacher, ihm ins Auge zu sehen und ihm gegenüber eine größere Widerstandsfähigkeit zu zeigen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es Teil des Lebenszyklus und des Lebensverlaufs ist und dass es eine Tatsache ist, der wir uns alle eines Tages stellen werden.
  4. Arbeit Selbstwertgefühl . Auf der anderen Seite ist es wichtig, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Unabhängigkeit zu stärken. Es ist normal, vor dem Verlust eines geliebten Menschen zu leiden, aber wenn Sie glauben, dass Ihr Leben ohne diesen Menschen keinen Sinn ergibt oder dass Sie ohne diesen Menschen nicht in der gleichen Weise leben können, vergrößert sich dies die Angst, dass diese Person verlassen könnte. Die Abhängigkeit von einer Bezugsperson löst eine größere Anfälligkeit für ihren Verlust aus. Daher ist es wichtig, das Selbstwertgefühl und die Unabhängigkeit für ihre Bewältigung zu fördern.
  5. Emotionen managen . Schließlich sollte angemerkt werden, dass wir uns nicht auf jene Elemente konzentrieren sollten, die wir nicht kontrollieren können. Wir können nicht kontrollieren, dass der Tod dieses geliebten Menschen nicht kommt, aber wir können entscheiden, wie wir unser Leben mit dieser Person verbringen wollen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, wie Sie ihm heute helfen können und wie Sie Zeit mit dieser lieben Person verbringen möchten. Sie können auch steuern, wie Sie diese Situation erleben möchten, Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, Angst und Trauer auf gesunde Weise zu begegnen, zu lernen, sich zu beruhigen und Ängste abzubauen und zu wissen, wie Sie Ihre Gefühle und Emotionen mit den Angehörigen um Sie herum ausdrücken und teilen können.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir keine Befugnis haben, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu besprechen.

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