Warum kann ich nicht aufhören zu essen?

Nahrung ist eine Quelle des Wohlbefindens durch Ernährungspflege. Es gibt jedoch Zeiten, in denen diese Erfahrung des täglichen Geschmacks und Glücks ein zentrales Anliegen für diejenigen ist, die eine Beziehung zum Essen aufbauen.

Das Gefühl des Hungers kann auch emotional sein. Auf diese Weise kann die Versuchung auftreten, eine Laune zu machen, auch nachdem ein Rezept verkostet wurde. Warum kann ich nicht aufhören zu essen ? In denken wir über dieses Thema nach.

Warum kann ich nicht aufhören zu essen? Emotionaler Hunger

Emotionaler Hunger unterscheidet sich von der tatsächlichen körperlichen Empfindung dadurch, dass er durch den Impuls eines Geisteszustands bedingt ist, zum Beispiel durch Stress, Angst, Traurigkeit oder Ekel.

Was ist Psychoernährung?

Wie die Psychoernährung zeigt, eine Disziplin, die zwei verschiedene, aber miteinander verbundene Disziplinen wie Ernährung und Psychologie miteinander verbindet, ist es positiv, die Essenz von Tischgewohnheiten, emotionalen Motivationen und die Beziehung zu verstehen, die eine Person zum Essen herstellt, um dies zu erreichen Stellen Sie eine Gewohnheitsdiagnose auf, die Sie lernen sollten, um neue Gewohnheiten zu integrieren.

Nahrung ist ein grundlegendes Bedürfnis des Menschen in Bezug auf das Wohlbefinden, wie Abraham Maslows Pyramide erklärte, jedoch spiegelt der emotionale Hunger eine andere Realität wider. Wenn eine Person, motiviert durch emotionalen Hunger, isst, erfährt sie nach diesem Moment kein Wohlbefinden, nachdem sie ein bestimmtes Essen eingenommen hat. Warum? Denn die Suche nach diesem Wohlbefinden geschieht zuerst, indem man diese Emotionen hört und nicht, indem man sie versteckt.

Das Merkmal dieser Art von Antwort ist durch Unmittelbarkeit gekennzeichnet . Das heißt, ein allmählicher Appetit entsteht nicht. Der Impuls ist so intensiv, dass die Person auch nicht den kreativen Prozess des Kochens eines köstlichen Gerichts genießt, sondern jedes Essen ( oft süß ) nimmt, um dieses Gefühl zu befriedigen.

Wie man aufhört, aus Angst zu essen

Erstens, wenn eine Person das Gefühl hat , die Kontrolle über Lebensmittel zu verlieren, ist es sehr wichtig, dass sie mit ihrem Arzt als Gesundheitsspezialist spricht, um eine genaue Diagnose zu stellen. Sobald die Person sich bewusst ist, dass Angst ihr Unbehagen verursacht, kann sie beginnen, bewusster auf sich selbst aufzupassen.

1. Hilfe des Psychontrictionist

Der Spezialist kann die Person bei der Festlegung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beraten, die ihren Bedürfnissen und ihrem Lebensstil entspricht. Darüber hinaus können Sie so die Grundlagen für eine neue Beziehung zu Lebensmitteln legen. Eine freiere, bewusstere und gesündere Beziehung.

2. Bewusste Fütterung

Eine Person mag an einem Ort etwas essen, physisch anwesend sein, aber sein Verstand schätzt diesen Moment nicht wirklich. Dies ist der Fall, wenn ein Arbeiter schnell vor dem Computer isst.

Erstellen Sie daher ein Wellness-Ritual um den Tisch und trennen Sie in dieser Zeit das Telefon und den Fernseher. Essen Sie ruhig, genießen Sie die Aromen und Texturen des Essens, achten Sie auf den Tisch. Es kümmert sich auch um die Ästhetik der Gerichte, da die visuelle Präsentation einen Anreiz zum Genießen darstellt. Verwandeln Sie die Hauptmahlzeiten des Tages in Räume der Ruhe und Abgeschiedenheit.

Daher ist es auch wichtig, dass Sie beim Einkaufen im Supermarkt gesunde und abwechslungsreiche Zutaten auswählen, um Ihre Wochenmenüs zuzubereiten. Es verleiht den Produkten der Saison eine besondere Rolle.

3. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben

Dies ist ein guter Zeitpunkt, um wichtige Veränderungen in Ihrem Leben zu berücksichtigen und das Wohlbefinden durch eine Umstrukturierung der Agenda zu steigern. Finden Sie mehr Momente und Räume, um mit der Natur in Kontakt zu sein, andere zu treffen, spazieren zu gehen und Aktivitäten zu machen, die Sie mögen.

4. Selbsterkenntnis

Indem Sie auf die Empfindungen Ihres Körpers und Ihres Geistes hören, können Sie lernen, zwischen der physischen Empfindung von Hunger und der emotionalen zu unterscheiden. Diese Unterscheidung stärkt Ihre Fähigkeit, auf Ihre objektiven Bedürfnisse zu reagieren, anstatt weiterhin die Stimmungskette zu füttern.

5. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil

Ein Kurs, in dem Sie das Potenzial dieser Kunst anhand von Kochtechniken, einer Vielzahl gesunder Rezepte und kreativer Unterhaltung entdecken.

Ernährungsangst: Behandlung

Manchmal entsteht das Gefühl der Angst im besonderen Kontext eines Diätprozesses, der gelegentlich durch die eigene Motivation ausgelöst wurde, ohne Rücksprache mit der Indikation eines Spezialisten. Daher sollte jeder, der eine Diät machen möchte, persönlich von einem Experten beraten werden, der einen personalisierten Aktionsplan erstellt, der auf die Bedürfnisse dieser Person zugeschnitten ist.

Diät mit professioneller Beratung

Es kann auch vorkommen, dass das Gefühl der Angst nicht durch Hunger auf physischer Ebene entsteht, sondern durch den emotionalen Faktor des Verzichts auf bestimmte Launen, die der Protagonist zuvor gegeben hat (es ist möglich, von Zeit zu Zeit Ausnahmen zu machen), oder durch die Veränderungen, die auftreten können Lebensstilsituation. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihren sozialen Gewohnheiten vornehmen, wenn die Idee, sich mit Ihren Freunden zum Abendessen zu treffen, Ihre Willenskraft in Bezug auf die Einhaltung von Ernährungsvorschriften auf die Probe stellt. In diesem Zusammenhang kann es auch zu Ängsten beim Verzehr von Süßigkeiten kommen.

Es ist positiv, diesen Diätprozess als Lernphase zu betrachten, um neue, gesündere Gewohnheiten zu erlernen. Auf diese Weise können Sie feststellen, dass in einer Diät Platz für einen breiten und reichhaltigen Katalog von Lebensmitteln ist. Die Häufigkeit, mit der diese eingenommen werden, entspricht jedoch einem gesunden Kriterium.

Eine Diät mit professioneller Beratung ist unerlässlich, um realistische Ziele im gesamten Aktionsplan festzulegen.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir keine Befugnis haben, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu besprechen.

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