Warum habe ich ständig Albträume?

Alpträume sind Träume, die uns in der Nacht Angst und Qual bereiten und mit Angstsymptomen wie Atembeschwerden, Schwitzen oder schneller Herzfrequenz einhergehen können. Diese Art von Träumen tritt bei Kindern häufiger auf als bei Erwachsenen. Allerdings haben 50% der Erwachsenen irgendwann Alpträume, und es wurde beobachtet, dass sie bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. Wenn Alpträume zu einem Zustand werden, der oft erlebt und verlängert wird, ist es wichtig, darauf zu achten, da die Ursachen zwar vielfältig sein können, aber manchmal ein Symptom für eine psychologische oder neurologische Störung sein können. In diesem Artikel behandeln wir dieses Problem ausführlich und beantworten die Frage: "Warum habe ich ständig Albträume?" Darüber hinaus zeigen wir auf, welche Maßnahmen wir ergreifen können, um diese ängstlichen Träume zu vermeiden und einen guten Schlaf zu genießen.

Was sind Alpträume und wann treten sie auf?

Wir können Alpträume als eine Art komplexer und verlängerter Träume definieren, die bei der Person, die sie erlebt, intensive Angst auslösen. Normalerweise hat der Betroffene in diesen Träumen das Gefühl, dass sein Leben oder seine Sicherheit in Gefahr ist oder dass er in Lebensgefahr gerät. Es ist jedoch auch wahrscheinlich, dass Alpträume auftreten, bei denen die körperliche Unversehrtheit nicht gefährdet ist. Diese Bedrohung oder Gefahr neigt dazu, mit fortschreitendem Traum sowie dem Gefühl der Angst der Person zuzunehmen, und das Erwachen findet normalerweise statt, wenn diese Bedrohung oder Gefahr ihren höchsten Punkt im Traum erreicht.

Alpträume treten normalerweise in der sogenannten REM-Phase auf, dh in der zweiten Hälfte der Nacht, die in den letzten Stunden des Schlafs viel häufiger auftritt. Während dieser Phase kommt es zu einer "Neuorganisation des Gedächtnisses" und einer Überarbeitung des Gedächtnisses, und es würden Albträume auftreten, wenn diese Neuorganisation von einer empathischen Überreaktion begleitet wird, bei der die Herzfrequenz und die Atmungsaktivität ansteigen.

Ursachen von Alpträumen bei Erwachsenen

Obwohl die genauen Ursachen, die die Frage beantworten können, warum ich ständig Alpträume habe, nicht bekannt sind, weisen Fachleute darauf hin, dass das Leiden dieser Träume in der Ruhe möglicherweise mit Faktoren wie den unten aufgeführten zusammenhängt. :

  • Stress und Angst : In Zeiten, in denen wir am meisten gestresst, verzweifelt oder ängstlich sind, steigt die Wahrscheinlichkeit, Alpträume zu haben. Sie können eine Möglichkeit sein, die Spannungen abzubauen, die wir täglich aufbauen.
  • Psychisches Trauma: Wer ein traumatisches Ereignis erlebt oder beobachtet hat, kann ständig Alpträume und eine schlechte Schlafqualität haben. Dies ist normalerweise auf eine traumatische Belastungsstörung zurückzuführen und kann auf negative Erfahrungen wie einen Unfall, eine Entführung, das Opfer von Missbrauch, den Verlust eines geliebten Menschen usw. zurückzuführen sein.
  • Schlafstörungen: Menschen, die an Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Nachtangst leiden, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Alpträume.
  • Krankheiten oder körperliche Beschwerden: Beschwerden, die das Ausruhen erschweren, wie zum Beispiel hohes Fieber oder Atemprobleme, können eine starke Nachtkrankheit verursachen und das Auftreten von Alpträumen begünstigen.
  • Medikamentenkonsum: Das Einnehmen oder Absetzen einiger Medikamente kann Albträume verursachen. Unter diesen Medikamenten finden wir Antidepressiva, Antiepileptika, Antihistaminika, kognitive Enhancer, Medikamente gegen Parkinson oder Bluthochdruck usw.
  • Übermäßiger Konsum von Alkohol oder anderen Stimulanzien, die das Nervensystem verändern, kann zu Albträumen führen.

Wenn Alpträume wiederkehren und sehr häufig auftreten, können sie ein Symptom für bestimmte psychiatrische Probleme sein, wie z. B. Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen, Zwangsstörungen, Schizophrenie sowie neurologische Erkrankungen. Wenn Alpträume häufig verfolgt werden und von anderen emotionalen und physischen Symptomen begleitet werden, ist es daher ratsam, sich an einen Fachmann zu wenden, um die Ursache zu ermitteln und in jedem Fall die geeignete Therapie und Behandlung einzuleiten.

Symptome im Zusammenhang mit Albträumen

Nachdem wir nun wissen, was die Ursachen für die häufigsten Alpträume sind, wollen wir uns ansehen, welche Symptome oder Anzeichen eine Person, die diese Art von Schlaf erlebt, in ihren Ruhezeiten zeigen kann:

  • Während des Albtraums kann der Betroffene sprechen, sich bewegen oder sich beschweren.
  • Wache mit einem tiefen Gefühl der Angst auf.
  • Beschleunigte Herzfrequenz
  • Beschleunigte Atemfrequenz
  • Schwitzen
  • Schwierigkeiten beim Einschlafen und Beruhigen nach dem Albtraum.
  • Infolgedessen kann die Person am nächsten Tag übermäßig schläfrig, müde, schwer konzentrierbar, launisch oder an Symptomen einer leichten Depression leiden.

Was tun, um Alpträume zu vermeiden?

Um Alpträume zu vermeiden und einen guten und guten Schlaf zu erhalten, können Sie eine Reihe einfacher Maßnahmen ergreifen, wie z.

  • Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene: Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest, ruhen Sie sich ca. 7 bis 8 Stunden am Tag aus und schlafen Sie in einer komfortablen, ruhigen und entspannten Umgebung.
  • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen reichlich zu essen.
  • Trinken Sie vor dem Zubettgehen keine alkoholischen Getränke oder Stimulanzien wie Koffein oder Theine.
  • Reduzieren Sie Stress und / oder tägliche Angst: Dies kann durch körperliche Betätigung oder durch Üben von Entspannungs- und Atemtechniken geschehen. Für den Fall, dass Stress oder Angstzustände nicht von alleine bewältigt werden können, ist es ratsam, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
  • Vermeiden Sie es, nachts Grusel- oder Horrorfilme anzusehen, da dies das Auftreten von Alpträumen begünstigen könnte.
  • Für den Fall, dass nach dem Verzehr eines neuen Arzneimittels Albträume aufgetreten sind, sollte die Möglichkeit, diese Behandlung durch eine andere zu ersetzen, mit dem Arzt besprochen werden.

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn ...

Von Zeit zu Zeit Albträume zu haben ist normal, aber wenn diese Träume sehr oft oder über einen langen Zeitraum erlebt werden und auch für die Betroffenen ein erhebliches Unbehagen darstellen, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und einen Psychologen aufzusuchen.

In der Psychotherapie hat sich gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie die beste Lösung für ständige und wiederkehrende Alpträume ist. Auf diese Weise können Sie sich dem Inhalt von Alpträumen stellen und alle Emotionen akzeptieren, die uns begleiten. Darüber hinaus werden kognitive Restrukturierungs-, Entspannungs- und Schlaf-Expositionstechniken angeboten, um diese Situation so weit wie möglich zu kontrollieren.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir keine Befugnis haben, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu besprechen.

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