Tricks, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken

Wasser ist für das reibungslose Funktionieren aller menschlichen Organe von entscheidender Bedeutung. Es ist an sehr wichtigen Prozessen beteiligt, wie der Gewichtskontrolle, der Feuchtigkeitsversorgung des Organismus, der guten Nierenfunktion, dem Zustand von Haut und Haaren sowie der Beseitigung von Giftstoffen und angesammelten Abfällen im Körper. Laut der Weltgesundheitsorganisation sollten alle Menschen täglich 2 Liter Wasser konsumieren. Wenn wir uns körperlich betätigen, erhöht sich diese Menge auf 3, 5 Liter Wasser.

Obwohl wir wissen, wie wichtig Wasser für den Körper ist, versäumen wir es oft, die notwendige Menge einzunehmen und die Gesundheit unseres Körpers zu gefährden. Ebenso hat das vielfältige Angebot auf dem Markt für Erfrischungsgetränke, Spirituosen und künstliche Säfte dazu geführt, dass die meisten Menschen auf den Verbrauch von Wasser verzichten, ohne zu berücksichtigen, dass diese Substanzen den menschlichen Körper nicht auf die gleiche Weise mit Feuchtigkeit versorgen.

Die Wahrheit ist, dass es wichtig ist, jeden Tag genug Wasser zu trinken, um gesund zu bleiben und Krankheiten zu vermeiden, egal wie sehr wir den Mangel an Geschmack vergessen oder nicht mögen. Aus diesem Grund haben wir in ONsalus diesen Artikel mit Tricks vorbereitet, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken, damit Sie hydratisiert und viel gesünder bleiben. Sie werden den Unterschied bemerken!

Warum ist es wichtig, Wasser zu trinken?

Der tägliche Wasserverbrauch ist eine der Hauptempfehlungen von Fachärzten, um unsere Gesundheit in einem guten Zustand zu halten. Aber warum ist es wichtig, Wasser zu trinken? Was passiert, wenn wir unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgen? Kenne es unten!

Wasser ist Energie

Wasser wird in allen physiologischen Prozessen des menschlichen Körpers verwendet. Solange wir also genügend Wasser in unserem Körper haben, bleibt es aktiv und versorgt uns mit mehr Energie.

Kontrollieren Sie das Gewicht

Wasser ist die beste Flüssigkeit, um uns mit Feuchtigkeit zu versorgen, da es frei von Zucker, Kalorien, Fetten und künstlichen Zusatzstoffen ist. Während des Abnehmens ist es sehr wichtig, viel Wasser zu sich zu nehmen, um die Entschlackung des Körpers zu stimulieren und das Sättigungsgefühl im Magen aufrechtzuerhalten.

Flüssigkeiten ausgleichen

Damit der Körper ein Gleichgewicht zwischen der Menge an Natrium und Kalium aufrechterhalten kann, benötigt er reichlich Wasser. Bleiben Sie hydratisiert ist der beste Weg, um Ungleichgewichte mit diesen Mineralien zu vermeiden.

Verbessert die Verdauung

Wenn eine Person gut hydratisiert ist, hält das Wasser den Darm sauber und hilft, Lebensmittel besser zu verarbeiten und Verstopfung zu bekämpfen.

Nierenfunktion

Wasser hilft den Nieren, die im Körper angesammelten Giftstoffe besser herauszufiltern und über den Urin zu entsorgen. Darüber hinaus beugt das Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag Bauchentzündungen und Flüssigkeitsansammlungen vor. Trinkwasser beugt Infektionen der Harnwege vor.

Sauberere Haut

Wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt, zeigt sich dies an dem entzündeten Zustand der Gesichtshaut mit Taschen, Mitessern, überschüssigem Talg und akzentuierten Falten. Wasser ist wichtig für die Regeneration der Hautgewebe und damit es frisch und hydratisiert bleibt.

10 haare

Wasser regt die Durchblutung an und das Blut transportiert die notwendigen Nährstoffe zu den Follikeln, damit das Haar gesund und kräftig wächst.

Mundgeruch

Wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt, verarbeitet ihr Magen die Mahlzeiten nicht optimal und der Mund ist trockener als normal. Daher ist es viel wahrscheinlicher, dass Menschen, die keine Feuchtigkeit zu sich nehmen, an Mundgeruch leiden.

In dem folgenden ONsalus-Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Trinkwasser.

Verwenden Sie Technologie, um Wasser zu trinken

In der heutigen technologischen Ära verfügen die meisten Menschen über ein intelligentes Mobiltelefon voller Anwendungen, mit denen wir unsere Lebensqualität verbessern und unseren Alltag erleichtern können. Unter vielen Apps, die sich auf das Wohlbefinden der Gesundheit und die Körperpflege konzentrieren, hebt sich Aqualert hervor, eine Anwendung, mit der Sie sich daran erinnern können, täglich Wasser zu trinken, und die anhand der von uns über unsere Gewohnheiten bereitgestellten Informationen berechnet, wie viel Wasser Sie täglich verbrauchen sollten .

Je nach Gewicht, körperlicher Aktivität und Geschlecht berechnet die Anwendung die täglich benötigte Wassermenge und meldet durch akustische Erinnerungen am Mobiltelefon, dass es Zeit ist, Feuchtigkeit zuzuführen. Während der Nacht werden die Nachrichten automatisch deaktiviert. Wenn wir die Anwendung öffnen, können wir auch sehen, wie viel Wasser wir tagsüber verbraucht haben, und wir können auch eine Aufzeichnung darüber erhalten, wie unsere Körperfeuchtigkeit seit dem Herunterladen der Anwendung war. Die Anwendung ist völlig kostenlos und die Benutzeroberfläche ist sehr freundlich und einfach zu bedienen. Falls es Ihnen nicht gefällt, verfügen Sie über viele ähnliche Fähigkeiten für alle Betriebssysteme.

Trinkwasser zur Gewohnheit machen

So wie das tägliche Zähneputzen beim Aufwachen und Baden Gewohnheiten sind, die zu Ihrem Alltag gehören, kann es auch Trinkwasser sein. Zu den besten Tricks, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken, gehört das Trinken eines Glases Wasser auf nüchternen Magen und eines vor jeder Mahlzeit, da dies alltägliche Routinemomente sind und es daher viel einfacher ist, sich daran zu erinnern, dass Sie Feuchtigkeit zu sich nehmen müssen.

Wenn Sie Ihren ganzen Tag im Büro oder auf der Straße verbringen, sollten Sie eine 2-Liter-Flasche Wasser mit sich führen und immer im Blick behalten. Jedes Mal, wenn Sie es sehen, provozieren Sie oder nicht, decken Sie es auf und trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Dass es ein persönliches Ziel wird, jeden Tag mit einer leeren Wasserflasche nach Hause zu kommen.

Sie mögen den Geschmack nicht?

Viele Menschen trinken lieber Erfrischungsgetränke oder Säfte, weil sie keinen angenehmen Geschmack im Wasser finden. Wenn Sie Wasser brauchen, um etwas zu wissen, empfehlen wir Ihnen, ein paar Tropfen Zitrone und eine kleine Handvoll Basilikum oder Pfefferminze in Ihre tägliche Wasserflasche zu geben, damit der Geschmack viel schmackhafter und erfrischender wird. Wussten Sie all diese Vorteile von warmem Wasser mit Zitrone?

Eine andere Möglichkeit ist , immer aromatisiertes Wasser im Kühlschrank zu haben, indem Sie ein paar Scheiben Orange, Pfefferminze, Gurke und Eis in Ihren Wasserkrug geben, der nicht nur köstlich, sondern auch entgiftend und harntreibend ist. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dem Wasserkrug Zitronensaft, Limettenscheiben, Chiasamen und eine Tasse kalten Aufguss von grünem Tee hinzuzufügen.

Farbtherapie, um mehr Wasser zu trinken

Jedes Mal, wenn Ihr Körper Sie warnt, dass Sie durstig sind, sagt er Ihnen tatsächlich, dass es dehydriert. Aus diesem Grund sind Ihre Zunge und Ihre Geschmacksknospen so trocken und es fehlt ihnen an Flüssigkeit. Ein weiterer Trick, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken, besteht darin, vorzuschlagen, nicht wieder durstig zu werden, dh den ganzen Tag über immer Wasser zu trinken, damit sich Ihr Körper nie durstig fühlt.

Um Ihr Ziel zu erreichen, können Sie Erinnerungen auf Ihrem Handy, auf Ihrem Computerbildschirm oder an den Wänden Ihres Büros platzieren. Es gibt auch eine sehr effektive Alternative, die Farbtherapie, die darin besteht, einen Ton Ihrer Wahl zu wählen und ihn mit Ihrem Ziel in Verbindung zu bringen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken. Jedes Mal, wenn Sie die Farbe sehen, die Sie gewählt haben, sollten Sie Wasser trinken. Wenn Sie zum Beispiel die Farbe Grün gewählt haben und die Straße entlang gehen und jemanden mit einem grünen Pullover sehen: Es ist Zeit, Wasser zu trinken! Wenn Sie es in die Praxis umsetzen, wird das Trinken von Wasser aufhören, ein Ziel und eine Gewohnheit zu sein.

Gib dir einen Preis!

Unter den Tricks, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, ist dies einer der motivierendsten für die Menschen. Es besteht aus der Erstellung eines Kalenders für die Wasseraufnahme, der jeden Tag angibt, dass Sie Ihr Ziel erreichen, 2 Liter zu trinken .

Wenn Sie es einmal geschafft haben, einen Monat lang Ihr tägliches Ziel zu erreichen, können Sie sich einen Preis geben, sei es ein Getränk Ihrer Wahl, ein Dessert, eine Tasche oder ein neues Paar Schuhe.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir nicht befugt sind, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die Tricks ähneln, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken, empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Lebensmittel zu wechseln.

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