Tipps, um die Kontrolle über uns selbst zu verbessern

Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit oder Fähigkeit, die wir haben, uns selbst zu kontrollieren, Macht über unseren Körper auszuüben, um unsere Wünsche, Verhaltensweisen und Emotionen zu verwalten. Ob in einer Diskussion, in einer Zeit des Stresses oder in der Versuchung, etwas Falsches zu essen, überwindet die Person, die in der Lage ist, sich selbst zu kontrollieren, instinktive Reaktionen, indem sie ihren Geist auf ein höheres Ziel konzentriert.

Selbstbeherrschung ist eine der Fähigkeiten, die Ihnen in allen Lebensbereichen am meisten zum Erfolg verhelfen. Im Gegensatz zu Intelligenz ist das Gute an Selbstkontrolle, dass es mit der Zeit verbessert werden kann, wenn Sie gut trainieren. Deshalb bringen wir Ihnen bei ONsalus diese Tipps, um die Kontrolle über uns selbst zu verbessern .

Schlüssel zum Erfolg

Wenn wir die Leute auf der Straße fragen, was ihrer Meinung nach der Schlüssel zum Erfolg ist, geben sie uns eine Vielzahl von Antworten: Intelligenz, Kreativität, Leidenschaft oder Opfer, aber nur sehr wenige Leute werden diese Selbstbeherrschung bezeichnen. Studien, die in diesem Zusammenhang durchgeführt wurden, zeigen jedoch, dass Kinder, die mehr Kontrolle über sich selbst haben , in Beruf, Gesellschaft und Familie mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben als solche, die von Impulsen getrieben werden.

Diese Ergebnisse sind kein Zufall, Selbstbeherrschung bringt uns zahlreiche Vorteile, die uns in allen Bereichen des Lebens dienen können. Am deutlichsten ist, dass es uns hilft, effizienter zu handeln, insbesondere in komplizierten Situationen, aber auch, unsere Beziehungen zu anderen zu verbessern, unser Selbstwertgefühl zu stärken, unsere Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Entscheidungen besser zu treffen.

Und wenn wir uns dessen bewusst sind, was uns die Kontrolle über uns selbst verbessern kann, warum üben Sie es nicht gleich? Wir hinterlassen Ihnen die besten Tipps, damit Sie noch heute beginnen können.

Tipps, um die Kontrolle über uns selbst zu verbessern

Wissen, dass es möglich ist, sich zu verbessern

Das erste, was Sie tun müssen, um die Selbstkontrolle zu verbessern, ist zu wissen und anzunehmen, dass es sich um etwas handelt, das verbessert werden kann. Viele Menschen verstecken sich in ihrer Persönlichkeit oder in ihrer Art, sich von ihren Handlungen zu entschuldigen, zurückzutreten, bevor sie anfangen, Dinge zu tun und sie zu versuchen. Zu sagen, dass Sie zu alt sind, um Sport zu treiben, oder dass Sie zu lange geraucht haben, ist das Gegenteil von dem, was Selbstbeherrschung erfordert. Es ist wichtig, ein Ziel vorzuschlagen und zu wissen, dass Sie es erreichen können, aber es scheint unmöglich.

Definieren Sie, was Sie steuern möchten

Jetzt wenden wir es an, um uns selbst zu kontrollieren, aber es kann auf alles angewendet werden, was Sie von Tag zu Tag verbessern möchten. Der erste Schritt sollte darin bestehen, das Problem zu definieren, die Grenzen dessen festzulegen, was geändert werden soll, und ein objektives Ziel festzulegen. Iss nicht so viele Süßigkeiten, kontrolliere meinen Zorn, diskutiere nicht so viel, gehe jeden Tag joggen, stehe früher auf, all dies sind mögliche Ziele, die ein bestimmtes Ziel definieren könnten.

Der zweite Schritt, sobald das Problem definiert ist, besteht darin, sich Ihres Verhaltens und Ihrer Handlungen bewusst zu werden und die Dinge zu analysieren, die Sie falsch machen. Daher sollten Sie aufhören, dies zu tun.

Dich zu kontrollieren bedeutet nicht, Eis zu sein

Die Kontrolle über sich selbst wird oft verwechselt mit der Unterdrückung von Emotionen oder Kälte, wenn es sich wirklich um sehr unterschiedliche Konzepte handelt. Es gibt Situationen, die unsere Grenzen testen, und wir alle haben Grenzen. Selbstbeherrschung bedeutet nicht, dass Ihnen nichts passiert, wenn Sie gerade einen emotionalen Schock oder eine heftige Diskussion hatten. Selbstbeherrschung bedeutet, zu verstehen, was mit Ihnen passiert, und zu vermeiden, Situationen zu betreten, in denen Sie explodieren können.

Reduzieren Sie die Anziehungskraft von Versuchungen

Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören oder mit dem Essen von Süßigkeiten aufzuhören, ist die Selbstkontrolle der Schlüsselbestandteil, der entscheidet, ob Sie diesen Test erfolgreich bestehen oder nicht. Eine der nützlichsten Möglichkeiten, um Wünsche zu überwinden, besteht darin, die Attraktivität von Emotionen zu verringern, dh Ihr Gehirn auf diese schlechten Aspekte anstatt auf die guten zu konzentrieren. Denken Sie nicht an den süßen Geschmack des Kuchens, der auf Ihrer Gola gereist ist, sondern an die Menge an gesättigten Fetten und Zuckern, die zu Kilo werden und ein Problem für Ihre Gesundheit darstellen. Betrachte den negativen Teil der Dinge, um den positiven Teil des Lebens zu finden.

Vermeiden Sie negative Reize

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass je näher Sie den Versuchungen kommen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in diese hineinfallen . Dies ist andererseits offensichtlich. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören und den ganzen Tag mit einer Schachtel Zigaretten in der Tasche herumzulaufen, ist es für Sie viel einfacher, einen Rückfall zu bekommen, als wenn Sie sie nicht tragen. Wenn Sie einen Kuchen auf dem Tisch haben, ist es für Sie einfacher, versucht zu werden, als wenn Sie in der Tasche sind der Kühlschrank und Sie können immer noch mehr kontrollieren, wenn es nicht in Ihrem Haus ist.

Wenn Sie lernen möchten, Kontrolle über sich selbst zu haben, müssen Sie zuerst Ihre Umgebung kontrollieren, indem Sie die Umgebung ändern. Dies bedeutet, dass Sie wissen, wie Sie Ihre möglichen Wünsche antizipieren und deren Entstehen verhindern können. Wenn Sie also mit einer Diät beginnen und keine Süßigkeiten essen möchten, besteht der erste Schritt darin, keine Süßigkeiten zu kaufen, nur für den Fall, dass Sie das Gefühl haben, diese nicht befriedigen zu können .

Gute Gewohnheiten schaffen

Neuere wissenschaftliche Studien legen nahe, dass eine Aktivität, die an 66 aufeinanderfolgenden Tagen ausgeführt wird, zur Gewohnheit wird, zu einem Automatismus, an den nicht einmal gedacht werden muss, um sie auszuführen. Wenn wir in der Lage sind, gesunde Gewohnheiten zu schaffen, können wir unseren Körper und unseren Geist unterrichten und sie in unserem Kampf mitschuldig machen. Ab dem sechsundsechzigsten Tag wird keine Willenskraft mehr benötigt, wir machen diese Aktivität wie gewohnt.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir nicht befugt sind, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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