Persönliche und emotionale Unsicherheit: Ursachen, Symptome und deren Überwindung

Unsicherheit ist ein psychologischer Zustand, der sich aus geringem Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen ergibt und zu einem großen Hindernis in unserem täglichen Leben werden kann. Unsichere Menschen haben Schwierigkeiten in vielen Bereichen ihres täglichen Lebens: bei der Arbeit, in sozialen Beziehungen, im Studium ... Und das Gefühl, dass man nicht genug ist, ist niemals ein sehr großes Gewicht, das wir loswerden sollten.

In diesem Artikel finden Sie alle Informationen, die Sie über persönliche und emotionale Unsicherheit benötigen : Ursachen, Symptome und Möglichkeiten, diese zu überwinden . Auf diese Weise können Sie diesen mentalen Zustand genau kennen, um ihn bekämpfen zu können. Achten Sie darauf und beachten Sie, um Unsicherheit zu überwinden!

Selbstunsicherheit: Hauptursachen

Wir definieren persönliche Unsicherheit als einen Zustand, in dem wir nicht in der Lage sind, unseren eigenen Fähigkeiten zu vertrauen und das Gefühl haben, nicht auf die von uns gestellten Erwartungen zu reagieren. Persönliche und emotionale Unsicherheit hängt in der Regel eng mit einem geringen Selbstwertgefühl und einem negativen Selbstbild zusammen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann wiederum durch verschiedene Faktoren verursacht werden.

Warum sind wir unsichere Menschen?

Unter einigen Ursachen für persönliche Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl weisen wir auf Folgendes hin:

  • Unsicherer Bindungsstil: In den ersten Lebensjahren definieren wir unser Selbstverständnis basierend auf der Zuneigung und Bindung, die wir von unseren Eltern und / oder Betreuern erhalten. Eine Art negativer Bindung hängt mit emotionaler Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl zusammen.
  • Äußerer Druck: In der heutigen Gesellschaft stehen wir ständig unter dem Druck, endlose Erwartungen zu erfüllen, die in vielen Fällen zu einer sehr wichtigen psychischen Belastung werden.
  • Zu hohe Erwartungen : Wie wir bereits im vorigen Punkt gesagt haben, kann es frustrierend sein, zu hohe Ziele zu erreichen, wenn wir nicht alle Ziele erreichen. Infolge dieser Frustration fühlen wir uns schlecht in Bezug auf unsere Leistung und dies führt zu einem hohen Maß an persönlicher Unsicherheit.
  • Negative oder traumatische Erfahrungen: Eine weitere der häufigsten Ursachen für Selbstunsicherheit ist die Tatsache, dass ein traumatisches Ereignis wie ein Missbrauchsverhältnis oder ein psychologischer Missbrauch stattgefunden hat.

Es ist interessant zu erwähnen, dass es Studien gibt, in denen festgestellt wird, dass das Geschlecht auch die Unsicherheit bestimmt . In diesen Studien wird beobachtet, wie es signifikante Unterschiede zwischen jugendlichen Frauen und Männern in den folgenden Aspekten gibt:

  • Frauen haben im Allgemeinen ein geringeres Selbstwertgefühl und ein geringes körperliches und emotionales Selbstverständnis, während Männer ein schlechteres familiäres und akademisches Selbstverständnis haben [1].

Emotionale und persönliche Unsicherheit: Symptome

Nachdem wir Unsicherheit definiert und ihren Ursprung verstanden haben, ist es wichtig zu wissen, wie wir sie identifizieren können. In der Psychologie verwenden wir normalerweise Instrumente zur Messung des Selbstwertgefühls, wie zum Beispiel den Rosenberg-Selbstwerttest. Was bedeutet es jedoch, eine unsichere Person zu sein ?

10 psychologische Unsicherheitssymptome

Wir können feststellen, ob wir emotionale Unsicherheit haben, indem wir einige der unten aufgeführten Anzeichen und Symptome identifizieren:

  1. Unentschlossenheit oder Schwierigkeit, Entscheidungen zu treffen
  2. Notwendigkeit der ständigen Genehmigung durch andere
  3. Angst vor Verlassenheit oder Ablehnung
  4. Angst vor Veränderungen und Herausforderungen, Schwierigkeiten bei der Anpassung an eine neue Situation
  5. Sehr hohe Nachfrage
  6. Negative Gedanken über das Bild selbst
  7. Schwierigkeiten in den sozialen Beziehungen
  8. Gefühl von Neid und Eifersucht, dieses Symptom ist bei unsicheren Menschen in einer Beziehung ausgeprägter
  9. Geringe Frustrationstoleranz
  10. Passiver Kommunikationsstil, ohne seine Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken

Wenn Sie der Ansicht sind, dass Sie genügend Symptome haben, die mit der vorherigen Liste übereinstimmen, ist es wichtig, dass Sie eine Art von Behandlung, Therapie oder Übungen in Betracht ziehen , um emotionale und persönliche Unsicherheiten zu überwinden .

Unsicherheit überwinden

Jetzt, da Sie die Definition von emotionaler und persönlicher Unsicherheit, ihre Ursachen und Symptome kennen. Es ist an der Zeit zu wissen, wie man aufhört, unsicher zu sein. Die Psychologie schlägt dazu verschiedene Behandlungslinien vor:

1. Therapie zur Definition des Selbstverständnisses

Eine der Lösungen zur Überwindung der Unsicherheit besteht darin, das Bild, das wir von uns selbst haben, neu zu definieren . Wenn in unserem Fall emotionale Unsicherheit ihren Ursprung in der Kindheit hat, ist es wichtig, die persönliche Einschätzung und das mentale Selbstverständnis zu ändern. Zu überlegen, wer wir sind, unabhängig davon, was uns in unserer Ausbildung gesagt wurde, scheint kompliziert, aber mit Hilfe eines Therapeuten ist dies eine mögliche und sehr effektive Übung.

2. Kognitive Umstrukturierung

Diese auf kognitiver Therapie basierende Übung kann bei der Bekämpfung von Unsicherheit sehr effektiv sein. In dieser Therapie werden Phrasen und Gedanken gesammelt, die wir über uns selbst haben, und sie werden neu strukturiert, indem sie positiver fokussiert werden.

  • Zum Beispiel: "Ich werde diesen Test aussetzen, ich habe nicht genug gelernt und bin kein intelligenter Mensch." Um diesen Gedanken neu zu ordnen, müssen wir die Gültigkeit des Gedankens in Frage stellen. "Ich habe eine Woche gebraucht, um die Prüfung vorzubereiten. Habe ich wirklich nicht gelernt? " Ich sollte meine intellektuellen Fähigkeiten mehr schätzen als mich selbst so kritisieren. "

Es ist sehr wichtig zu lernen, welche Art von internem Dialog wir führen. Wir erkennen normalerweise nicht die negativen Kommentare, die wir uns selbst sagen können.

3. Durchsetzungsstarke Kommunikationsstrategien

Wie wir oben erklärt haben, ist eines der Symptome persönlicher und emotionaler Unsicherheit ein passiver Kommunikationsstil. Diese Art der Kommunikation zeichnet sich dadurch aus, dass wir unsere Gedanken und Emotionen nicht offen legen, weil wir Angst haben, beurteilt zu werden.

Durchsetzungsfähige Kommunikation basiert auf der Fähigkeit, sich auszudrücken, ohne andere zu verletzen, aber ohne Angst davor zu haben, Ihre Rechte auszudrücken und Ihre Bedürfnisse mitzuteilen . Wenn Sie mehr wissen möchten, bieten wir Ihnen hier eine durchsetzungsfähige Kommunikationsdynamik.

4. Training sozialer Kompetenzen

Sobald wir versucht haben, unsere Gedanken und Kommunikationsstile zu lösen, können wir an sozialen Fähigkeiten arbeiten. Eine emotional unsichere Person ist normalerweise mit Angst und Ablehnungsangst verbunden. Daher kann die Arbeit mit sozialen Fähigkeiten aus emotionaler Intelligenz eine sehr effektive Übung sein, um Unsicherheit in allen Aspekten unseres Lebens zu überwinden.

Wenn Sie der Ansicht sind, dass diese Probleme Sie am normalen Leben hindern, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Fachpsychologen wenden, um Werkzeuge anzubieten, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir keine Befugnis haben, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu besprechen.

Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die sich mit persönlicher und emotionaler Unsicherheit befassen: Ursachen, Symptome und Möglichkeiten zur Überwindung dieser Unsicherheit. Wir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Persönliches Wachstum und Selbsthilfe einzusteigen.

Referenzen
  1. M. Garaigordobil, A. Durá & JI Pérez (2005). Psychopathologische Symptome, Verhaltensprobleme und Selbstwertgefühl: Eine Studie mit Jugendlichen im Alter von 14 bis 17 Jahren. Jahrbuch der Klinischen und Gesundheitspsychologie, 1, 53-63.

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