Haferflocken Eigenschaften

Haferflocken ist ein Getreide, das reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist. Daher wird es als ideales Frühstück angesehen, nicht nur für alle Nährstoffe, die es Ihnen gibt, sondern auch für das Sättigungsgefühl, das es in Ihrem Körper hervorruft. So vermeiden Sie es, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Eine andere Art, dieses Getreide zu verwenden, ist durch Haferflockenwasser, das große Reinigungsvorteile hat und ideal ist, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. In ONsalus erklären wir, was die Eigenschaften von Hafer sind .

Zur Verdauung

Sein Fasergehalt begünstigt den Stuhlgang, so dass Verstopfung vermieden werden kann und das Wachstum gesunder Bakterien gefördert wird, die zum Schutz des Darms beitragen. Wenn Haferflocken durch den Darm gelangen, nehmen sie Abfälle wie Galle oder Cholesterin auf und lassen sie über den Kot abfließen. Dies hilft, die Gallenblase zu reinigen und so Steinen und Krämpfen vorzubeugen.

Abnehmen

Haferflocken haben einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen. Wenn sie mit Wasser in Berührung kommen, nehmen sie zu und erzeugen ein Sättigungsgefühl. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Personen, die eine Diät einhalten, abnehmen . Sie werden mit dem nötigen Sättigungsgefühl versorgt, um das Essen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden und die Angst vor dem Verzehr von Süßigkeiten zu verringern. Darüber hinaus hat es harntreibende Eigenschaften dank seines Siliziumgehalts, der die Urinproduktion erhöht und sich positiv auf die Reinigung Ihres Körpers auswirkt. Kochen Sie 30 Minuten lang 5 Esslöffel Haferflocken für jedes Glas Wasser und trinken Sie den ganzen Tag über zwei Gläser.

Für Cholesterin und Diabetes

Es ist eine ideale Zutat zur Behandlung von Cholesterin, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, die nicht nur zur Senkung des Cholesterins beiträgt, sondern auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Problemen. Ein hoher Gehalt an Kohlenhydraten mit langsamer Absorption ermöglicht eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Daher wird dies für Menschen mit Diabetes empfohlen. Es ist ratsam, Haferflocken in den ersten Stunden des Morgens zu verzehren, vorzugsweise vor Mittag.

Für Stress und Angst

Eine weitere Eigenschaft von Haferflocken ist, dass es beruhigend auf das Zentralnervensystem wirkt. Dank des Vitamin-B-Komplex-Gehalts ist es auch für Kinder mit Hyperaktivitätsproblemen oder mangelnder Aufmerksamkeit geeignet. Nehmen Sie dieses Getreide in Ihre tägliche Ernährung auf. Es ist vorzuziehen, das zuckerhaltige Getreide von Kindern durch Haferflocken zu ersetzen.

Externe Verwendungen von Hafer

Die Eigenschaften von Hafer beschränken sich nicht nur auf den internen Gebrauch, wir können es auch äußerlich für die Haarpflege verwenden und alle seine Vorteile genießen:

  • Dermatitis : Zu seinen Eigenschaften gehört, dass es den Juckreiz lindert. Kochen Sie eine halbe Tasse Haferflocken pro Liter Wasser und tragen Sie Kompressen dieses Wassers auf das Ekzem auf.
  • Akne : Machen Sie eine Maske, indem Sie 5 Esslöffel Haferflocken 1 Esslöffel Honig und 2 Eiweiß mischen. Legen Sie es für 30 Minuten auf Ihr Gesicht. Es ist ideal zum Entfernen von Unvollkommenheiten und Pickeln. Daher wird es häufig als Bestandteil von Cremes, Shampoos und Masken für die Hautpflege verwendet.
  • Rheumatische Schmerzen : Mischen Sie etwas Haferflocken mit Essig und kochen Sie es, bis es pastös wird. Dies wirkt entzündungshemmend und lindert Gelenkschmerzen.

Rezepte mit Haferflocken

Hier sind einige Ideen, wie Sie Haferflocken in Ihre tägliche Ernährung integrieren können:

  • Haferflocken-Vanille-Smoothie : 2 Gläser Magermilch, 2 Esslöffel Haferflocken und eine Prise Vanilleextrakt in den Mixer geben. Versuchen Sie, keinen Zucker hinzuzufügen. Sie können auch etwas Zimt darüber streuen.
  • Haferkekse: Den Ofen auf 180 ºC vorheizen. Legen Sie 230 Gramm Haferflocken, 100 Gramm Mehl, 150 Gramm braunen Zucker, 1 Teelöffel Hefe und eine Prise Salz in eine Schüssel. Mischen Sie alle Zutaten. In eine andere Schüssel 2 Eier, 2 Esslöffel Olivenöl und 1 Teelöffel Vanilleextrakt geben. Alles zu den trockenen Zutaten geben und mit einem Spatel mischen. Wenn es sich um eine homogene Mischung handelt, Kugeln formen und flach drücken, diese auf ein Backblech legen und etwa 15 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind garen.
  • Haferflockenpfannkuchen : Mischen Sie im Mixer oder in der Küchenmaschine 2 Tassen Mehl, 2 Esslöffel Haferflocken, 1 Teelöffel Honig, ½ Teelöffel Backpulver, eine Prise Salz, ½ Banane, 1 Teelöffel Extrakt Vanille und 1 Tasse Milch. Geben Sie ein wenig Butter in die Pfanne und geben Sie einen Löffel der Mischung hinein, kochen Sie auf der einen Seite und dann auf der anderen. Heiß servieren.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir nicht befugt sind, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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