Yoga gegen Angst: Nutzen und Übungen

Wenn eine Person unter Angstzuständen leidet, sollte sie immer versuchen, das Mittel zu finden, das ihnen am meisten hilft, und zwar mit dem Rat eines Experten, der sie anhand der einzelnen Variablen des Falls leitet. Angstzustände können sich in ihrer Intensität und ihren unangenehmen Auswirkungen verstärken, wenn die ersten Symptome nicht rechtzeitig behandelt werden.

Es gibt therapeutische Gegenmittel, die natürliche Heilmittel sind, mit denen die Person neue Ressourcen und Werkzeuge entwickeln kann, um Ängsten vorzubeugen oder sie zu handhaben. In zahlreichen Studien wurde gezeigt, dass Yoga die Angstzustände senkt und eine sehr nützliche Übung sein kann. In reflektieren wir dieses Thema. Möchten Sie mehr über das Üben von Yoga gegen Angst erfahren : Nutzen und Übungen? Nachfolgend finden Sie Informationen dazu.

Vorteile von Yoga bei Angstzuständen

In diesem Abschnitt listen wir die Vorteile von Yoga zur Beruhigung von Nerven und Angst auf:

1. Körper- und Geistespflege

Yoga ist eine Disziplin mit einem ganzheitlichen Ansatz, der durch seine Methodik die ganzheitliche Harmonie des Menschen fördert. Durch körperliche Betätigung können Sie nicht nur auf Ihr Wohlbefinden, sondern auch auf Ihre Stimmung achten.

2. Yoga für alle Altersgruppen

Angst kann Menschen unterschiedlichen Alters betreffen, und Yoga ist wiederum eine empfohlene Disziplin für Männer und Frauen.

3. Einen Lebensstil stärken

Yoga kann zu einer Lebensphilosophie für diejenigen werden, die in dieser Formel einen Leitfaden ihrer Routine finden, indem sie Räume bewusster Präsenz fördern, Ruhe und Selbstpflege suchen. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, es nur zu üben, wenn Sie Angst haben, wir können auch Yoga als vorbeugende Psychologie machen.

4. Autonomie in der Ausübung von Yoga

Einer der Vorteile dieser Art von Routine ist, dass Sie Ihre Yoga-Übungen überall ausführen können . Dies bedeutet, dass Sie Ihre Schulungsunterlagen auch dann aufbewahren können, wenn Sie geschäftlich unterwegs sind.

5. Atemkontrolle

Indem du deine Aufmerksamkeit auf den Atem richtest, verbindest du dich mit deinem Sein. Und der Atem ist ein lebenswichtiges Zentrum des Menschen, daher steigert Yoga das Wohlbefinden und gibt dem Menschen einige Ressourcen, die es ihm ermöglichen, eine aktive Haltung in seiner eigenen Obhut einzunehmen. Wenn Sie mehr über diesen Vorteil erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel über Atemübungen zur Beruhigung von Angstzuständen.

Yoga-Übungen gegen Angstzustände

Sie können nach Informationen zu Yoga-Kursen suchen, die an Ihrem Wohnort angeboten werden, um praktische Übungen zu lernen:

  • Yoga in der Natur. Die natürliche Umgebung bietet Ihnen in den Monaten, in denen eine angenehme Temperatur herrscht, einen Raum der Freiheit und Fülle, um sich in einer so nahrhaften Umgebung wie der grünen Landschaft mit der Gegenwart zu verbinden.
  • Yoga-Asanas Die im Yoga praktizierten Stellungen werden als Asanas bezeichnet. Diese Körperhaltungen stärken die Verbindung von Körper und Geist. Eines der Bücher zu diesem Thema ist "Yoga, ein Lebensstil" von Vanesa Lorenzo.
  • Bewusstes Atmen Das Atmen ist ein Teil von dir. Aber wie oft sind Sie sich dessen wirklich bewusst? Sie können ein paar Minuten täglich damit verbringen, bewusst zu atmen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Ziel lenken.
  • Mantras Sie können Ihr psychisches Wohlbefinden stärken, indem Sie eine Botschaft wiederholen, die Ruhe und inneren Frieden vermittelt.

Vier mögliche Yoga-Fehler für Angstzustände

Schließlich werden wir in diesem Artikel über Yoga zur Beruhigung von Angstzuständen: Nutzen und Übungen auf die Fehler eingehen, die wir in dieser Praxis machen können: Was sind die Fehler, die Sie auf diesem Gebiet erleiden können?

  1. Ungeduld An die unmittelbaren Auswirkungen von Yoga auf Angst zu glauben, bedeutet, die Wichtigkeit der Gewohnheit als Horizont der Veränderung nicht einzuschätzen. Daher ist die Beständigkeit und Kontinuität bei der Durchführung dieser Routine entscheidend für die Entwicklung neuer Ressourcen, Werkzeuge und Fähigkeiten.
  2. Trennen Sie die Mitte des Endes. Wenn die Hauptmotivation, aus der Sie mit der Ausführung von Yoga begonnen haben, Ihr Wunsch ist, Angstzustände zu verringern, wird empfohlen, dass Sie sich häufiger an den Zusammenhang zwischen Medium und Zweck dieser Übung für Sie erinnern.
  3. Vergleichen Sie Ihren Prozess mit dem anderer Leute. Vielleicht entdecken Sie, wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, dass diese Disziplin Sie langweilt oder Sie sie nicht mögen. Vergleichen Sie Ihre Entwicklung nicht mit der anderer Menschen in Ihrer Umgebung, die ebenfalls Yoga-Übungen praktizieren. Treffen Sie keine voreiligen Schlussfolgerungen, nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Gefühle zu hören.
  4. Beobachten Sie Yoga auf reduktionistische Weise, wenn Sie das Potenzial dieser Disziplin in ihrer ganzheitlichen Perspektive als eine Möglichkeit sehen, im Jetzt präsent zu sein. Abgesehen von den Vorteilen des Yoga sollte jedoch beachtet werden, dass dieses Mittel die psychologische Therapie nicht ersetzt, wenn der Patient diese Unterstützung benötigt. In diesem Fall kann Yoga eine Ergänzung sein. Aber immer vorher die Expertenmeinung zu Rate ziehen.

Darüber hinaus sollten Sie sich durch gesunde Ernährung, gute Erholung, Momente der Freundschaft und Stressabbau um sich selbst kümmern.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir keine Befugnis haben, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu besprechen.

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