Tricks, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Abnehmen ist eines der Ziele, die viele Menschen verschieben. Entweder nach einem Urlaub oder nach bestimmten Terminen, an denen wir ein paar Pfunde zulegen können, wird das Abnehmen manchmal zu einer anstehenden Aufgabe. Wenn Sie diesen Artikel lesen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie sich endgültig für den Schritt entschieden haben oder dass Sie ihn bereits ausgeführt haben und Zweifel an der Ausführung dieser Aufgabe aufgetaucht sind.

In keinem Fall sollten wir dieses Ziel in eine Obsession verwandeln, da das Abnehmen Zeit kostet und wir uns sowohl körperlich als auch geistig darauf vorbereiten müssen. In diesem ONsalus-Artikel möchten wir Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, indem wir einige Tricks bereitstellen , die Ihnen beim Abnehmen helfen . Lesen Sie sorgfältig.

Bereite dich mental vor

Mentalisieren Sie sich, bevor Sie mit dem Training beginnen oder nach wunderbaren Diäten suchen, die Ihre Gesundheit gefährden können . Dies bedeutet, dass Sie Ihren Kopf unter der Annahme konfigurieren, was es bedeutet, Gewicht zu verlieren. Abnehmen heißt nicht, sich zu sagen: "Ok, ich werde abnehmen." Sie brauchen einen Plan und eine Vision für das Ziel, das wir erreichen wollen. Vielen Menschen ist dies von Anfang an nicht klar, und dies kann es für uns schwierig machen, uns darauf zu konzentrieren, das von uns gesteckte Ziel zu erreichen. Notieren Sie, warum Sie abnehmen möchten, die Tage und Stunden, an denen Sie an Ihrem Gewichtsverlust-Trainingsplan arbeiten, und notieren Sie sie im Kalender. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie bereits einen sehr wichtigen Anteil an Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren.

Bereiten Sie Ihren Kühlschrank vor

Essen ist einer der Faktoren, die das Abnehmen am meisten beeinflussen. Ohne Zweifel wird eine richtige Ernährung einer der größten Tricks zur Gewichtsreduktion sein, die wir zur Hand haben können. Stellen Sie einen angemessenen Ernährungsplan für Ihre Ziele auf, der auf Ihren physiologischen Bedürfnissen basiert. Versuchen Sie nicht, wundersame Diäten zu finden, da diese Ihre Gesundheit gefährden können. Das Wichtigste ist, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einzuführen, bei der wir versuchen, Nahrungsmittel oder Getränke zu vermeiden, die keine wesentlichen Nährstoffe enthalten, wie z. B. Gebäck, Alkohol, frittierte Lebensmittel usw. Ihre Ernährung sollte mit der von Ihnen durchgeführten Übung im Einklang stehen. Die beste Option ist, sich an einen Ernährungsberater zu wenden, um sicherzustellen, dass Sie abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Vermeiden Sie es auch, Ihre Speisekammer mit solchen Lebensmitteln zu füllen, die Sie vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren, und auf diese Weise vermeiden Sie Versuchungen.

  • Versuchen Sie, in mehreren Schichten und mit jeweils weniger Nahrung zu essen. Auf diese Weise erhalten wir unseren Magen voll, aber ohne reichliche Mahlzeiten.
  • Essen Sie proteinreiche Lebensmittel. Huhn und Ei sind eine gute Option.
  • Iss ungefähr 5 Stück Obst pro Tag, da sie kalorienarm sind und uns Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien liefern.

Wir empfehlen Ihnen, den Artikel zu lesen, in dem wir über die Mittelmeerdiät sprechen, um Gewicht zu verlieren.

Viel Wasser trinken

Ein weiterer Trick, der Ihnen beim Abnehmen hilft, besteht darin , täglich 2 Liter Wasser zu trinken . Auf diese Weise gelingt es uns, den Körper zu reinigen und dabei zu helfen, Giftstoffe zu beseitigen und Fett zu verbrennen. Ein Mangel an Wasser behindert den Fettabbau und in der Folge behindern wir unseren Körper, diese Funktion zu erfüllen. Wasser hilft uns, uns satt zu fühlen und beschleunigt den Stoffwechsel, so dass wir auch nicht zwischen den Mahlzeiten essen müssen.

Für den Fall, dass Sie 2 Liter Wasser für eine sehr große Menge halten, ist es auch möglich, diese Menge durch Tees und Brühen zu erreichen, die in unsere Mahlzeiten eingearbeitet werden, ohne das Wasser zu vernachlässigen. Sie können auch Obst zu sich nehmen, was auch zwischen den Stunden sehr zu empfehlen ist, da es viel Wasser enthält und Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthält.

Ablenkungen vermeiden

Das Vermeiden von Ablenkungen während des Trainings ist wichtig, um das Training nicht zu unterbrechen. Ein weiterer Trick, der Ihnen beim Abnehmen hilft, ist das Ausschalten Ihres Mobiltelefons, Fernsehers oder eines anderen Elements, das uns vom Training ablenken kann. Wenn es einer Person gelingt, die Aufmerksamkeit auf das Training zu lenken, erhöht sich mit größerer Wahrscheinlichkeit die Motivation und es entsteht eine gute Dynamik im Training. Wenn Sie dies zur Ablenkung unterbinden, müssen Sie von vorne anfangen und die Beteiligung am Training wieder erhöhen und den gewünschten mentalen Zustand erreichen.

Fallen Sie nicht in Monotonie

Wenn wir anfangen zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, und genauer gesagt, wenn wir es in einem Fitnessstudio tun, führen viele Menschen die gleiche Trainingsroutine durch, die Muskelungleichgewichte erzeugt. Dies bedeutet, dass immer die gleichen Körperteile bearbeitet werden, während andere wichtige Teile weggelassen werden. Daher sollten Sie eine Vielzahl von Übungen einbauen, mit denen Sie Fett verbrennen und verschiedene Körperteile stärken können. Darüber hinaus ist es wichtig, mit geringem Gewicht zu trainieren, bis wir Übung haben. Ansonsten besteht die Gefahr, dass die Übungen fehlerhaft ausgeführt werden. Es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, jeden Teil unseres Trainings richtig durchzuführen.

Schreiben Sie die erreichten Ziele auf

Motivation ist ein wesentlicher Bestandteil beim Abnehmen. Um nicht entmutigt zu werden, ist es besser, unser Hauptziel in kleine monatliche Ziele zu unterteilen . Wenn die Ziele wöchentlich sind, wird es für uns möglicherweise schwieriger, Ergebnisse zu sehen, und wir werden entmutigt sein. Daher ist es besser, von Zeit zu Zeit Ziele zu erreichen. Wenn wir die Tricks berücksichtigt haben, die Ihnen beim Abnehmen helfen, werden wir mit Sicherheit die erwarteten Ergebnisse erzielen. Auf diese Weise gewinnen wir Selbstvertrauen und Motivation, um unser Ziel zu erreichen. Warum nicht auch ein bisschen Anerkennung für eine gute Arbeit zollen? Bereiten Sie das Gericht zu, das Ihnen so gut gefällt und das Sie eine Weile nicht gegessen haben, und genießen Sie es.

Ein weiterer Trick, mit dem Sie beim Abnehmen helfen können, indem Sie sich selbst motivieren, ist das Fotografieren des Vorher und Nachher . Dies ist eine der visuellsten Möglichkeiten, um zu sehen, wie Ihr Fortschritt Sie davon überzeugt, dass Sie weitermachen müssen, und Ihre Bemühungen sind es wert.

Dieser Artikel ist lediglich informativ, da wir nicht befugt sind, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die Tricks ähneln, um beim Abnehmen zu helfen, empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Wellness zu wechseln.

Empfohlen

Selenreiche Lebensmittel - entdecken Sie ihre Eigenschaften!
2019
Wofür ist Silbernitrat?
2019
Das hierarchische Modell erc von Alderfer
2019