Gesundes Leben

Angewandtes Entspannungstraining

Gegenwärtig gibt es viele Entspannungstechniken, die uns helfen können, einen besseren psychosomatischen Zustand und eine bessere Konfrontation mit der Umwelt um uns herum zu erreichen. Die Pioniere auf dem Gebiet der Entspannung als psychotherapeutische Technik waren bereits in den 1930er Jahren Jacobson und Schultz , die nachweisen konnten, wie wichtig es ist, dass Spannungen und emotionale Zustände bei der Entstehung, Entwicklung und Aufrechterhaltung einer Vielzahl von psychopathologischen Problemen im Jahr 2000 eine Rolle spielten Kinder wie Erwachsene. M

Atementspannungstechniken

Das Ziel von Atemtechniken ist es, die freiwillige Kontrolle der Atmung zu erleichtern und diese Kontrolle zu automatisieren, so dass sie auch in Situationen mit größerer Angst oder größerem Stress aufrechterhalten werden kann. Die richtigen Atemgewohnheiten sind sehr wichtig, um den Körper mit dem Sauerstoff zu versorgen, der für ein einwandfreies Funktionieren erforderlich ist. Wenn

Progressive Muskelentspannungstechnik - Schritte und Übungen

Wir werden Total oder Partial Progressive Muscle Relaxation verwenden, um zu lernen, die Muskeln unseres Körpers zu kontrollieren, die bei unsachgemäßem Gebrauch eine Vasokonstriktion und folglich ein Defizit in der Sauerstoffversorgung verursachen, zusätzlich zu einer großen Spannung in unserem gesamten Organismus. Die

Wie man die Nerven im Magen kontrolliert

Wenn Stress immer wieder Anlass zur Sorge gibt, ist es zweckmäßig, bewusst über den angenommenen Lebensstil nachzudenken, und dieser kann natürlich geändert werden. Aber unter keinen Umständen sollten wir uns daran gewöhnen, mit ständigem Stress zu leben, als ob es etwas Natürliches wäre. Eines der Symptome ist das Gefühl von Nervosität im Magen, ein unangenehmes Gefühl, das uns unruhig und mit etwas Unbehagen macht. In diesem A

Arten der Meditation und ihre Vorteile

Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen möchten, aber nicht wissen, welche Art von Meditation Sie wählen sollen , sind Sie hier richtig! In diesem Artikel werden wir herausfinden, was die Hauptmethoden sind, um über Ihr inneres "Ich" zu meditieren und sich mit ihm zu verbinden. Es gibt sehr unterschiedliche Möglichkeiten zwischen ihnen, zum Beispiel buddhistische Meditation , Vipassana, Tonglen, Zen (oder Zazen) usw., a

Wie lassen Sie Ihren Geist leer, um zu meditieren

Meditation hat zahlreiche positive Wirkungen, und eine der wichtigsten ist die Gedankenkontrolle. Wenn wir jedoch das Ideal markieren, den Geist leer zu lassen, um zu meditieren, können wir frustriert sein, bevor wir sichtbare Ergebnisse gesehen haben. Warum? Weil unser Geist so an die Ebene des Denkens, der Erinnerung und der Erwartung der Zukunft gewöhnt ist, können wir nicht so tun, als ob wir den Geist wie durch Zauberei leer lassen würden. Me

Meditationstechniken für Anfänger

Wussten Sie, dass Meditation eines der effektivsten Werkzeuge für Glück ist ? Immer mehr Menschen machen eine Pause in ihrer Routine, um Luft zu schnappen, sich zu entspannen und sich der Gegenwart bewusst zu werden, in der wir leben, und die oft unbemerkt von Eile, Routine und Alltagsstress bleibt.

Was tun, wenn Sorgen Sie nicht schlafen lassen?

Der Geist kann nachts besonders besessen sein. Dieses Gefühl nimmt zu, wenn die Person alleine lebt und ein unangenehmes Gefühl mitten in der Dunkelheit hat. Bedenken wiegen so viel im Bewusstsein, dass sie sogar zu Schlaf- und Ruheproblemen führen können. Was tun, wenn Sorgen Sie nicht schlafen lassen ? Ra

Sei in Frieden mit dir

Der Mensch ist ein Wesen, das sich einerseits in der Welt befindet und das andererseits ist. Sein ist aus philosophischer Sicht eines der am meisten untersuchten Themen der Metaphysik. Das Wesen bildet die Entität, das heißt die Entität. Nun, der Mensch ist nicht nur ein relationales Wesen, das in Kontakt mit anderen stehen muss, sondern auch Spaß haben, lachen und glücklich sein muss. In

Jacobson-Methode der progressiven Entspannung

Wir verbringen unser Leben damit zu rennen. Berufliche und familiäre Verpflichtungen nehmen jede Minute unserer Zeit in Anspruch, wodurch wir jeden Tag erschöpft ins Bett kommen und wenn am nächsten Tag der Alarm ertönt, fühlen wir uns nicht in der Lage, einem neuen Tag ins Auge zu sehen. Dies wiederholt sich Tag für Tag, und wir werden zweifellos ein Bild von Stress entwickeln, das zu Qualen oder Depressionen führen kann, weil wir keine Zeit für uns selbst haben. Dies z

Entspannungstechniken, um gut zu schlafen

Wenn Sie mit einem Problem der gewohnheitsmäßigen Ruhe leben, ist es sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, damit er die Situation diagnostizieren und Ihnen einige spezifische Hinweise geben kann. Denken Sie aber auch daran, dass Entspannungstechniken auch eine natürliche Medizin sind, um Stimmung zu schaffen. D

Warum kann ich bei Vollmond nicht schlafen?

Ausreichende Nachtruhe fördert das innere Wohlbefinden, denn acht Stunden Schlaf in der Nacht sind eine Quelle der Gesundheit. Eine ausreichende Ruhezeit kann jedoch durch verschiedene Faktoren verändert werden. Beeinflusst der Vollmond Ihre Entspannung? Mythos oder Realität Vollmondnächte erzeugen ein großes Geheimnis um sie herum. In

Wie man den Geist vor dem Schlafengehen entspannt

Ruhe ist eine Zutat des Wohlbefindens aus körperlicher und geistiger Sicht. Es gibt jedoch viele Hindernisse, die einen erholsamen Schlaf behindern. Zum Beispiel Arbeitsbedenken. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Hinweise, wie Sie den Geist vor dem Schlafengehen entspannen und ein angenehmes Gefühl des Wohlbefindens erleben können. V

Vier praktische Übungen, um Stress abzubauen

Stress wirkt sich nachteilig auf die körperliche und emotionale Gesundheit aus, wenn er über einen längeren Zeitraum hinweg auftritt. Stress wird mit einer aktiven Haltung bekämpft, sobald Sie sich dessen bewusst geworden sind, was mit Ihnen passiert. So viel wie in der heutigen Gesellschaft ist Stress ein tägliches Problem geworden, wir müssen uns nie daran gewöhnen, Tag für Tag mit Stress zu leben. Wie ka

Positive Punkte der Einsamkeit

Einsamkeit wird manchmal sehr bitter gelebt. Tatsächlich suchen viele Menschen im Alter einen Partner, nur weil sie sich einsam fühlen. Die Wahrheit ist, dass Liebe kein Ersatz in Form von Gesellschaft ist, sondern etwas viel Tieferes. Das heißt, um Einsamkeit zu vermeiden, können Sie Pläne mit Freunden schmieden, professionelle Projekte durchführen, Freiräume schaffen, an freiwilligen Aktivitäten teilnehmen, Spiritualität üben ... Das Gu

Tipps, um Sie über ein Problem zu beruhigen

Ein Problem stört Ihren normalen Alltag und beeinträchtigt somit auch Ihre Stimmung. Sie fühlen sich angesichts eines Konflikts nicht so, wie wenn alles normal läuft. Daher ist es angesichts eines Konflikts manchmal unmöglich, ruhig zu bleiben , insbesondere wenn es sich um ein ernstes, unvorhergesehenes und schwer zu lösendes Problem handelt. Alle

Praktische Psychologie, um negative Energie zu kanalisieren

Wie kanalisiert man die negative Energie? So sehr ein Mensch sich bemüht, positiv und optimistisch zu sein, ist es praktisch unmöglich, dass er irgendwann aufgrund von Stress, dramatischen Gedanken, mangelnder Illusion keine negative Energie mehr empfindet ... Daher lohnt es sich, eine proaktive Haltung einzunehmen, wenn es darum geht, all die negative Energie zu kanalisieren, die sich von Ihnen wegbewegen kann.

Warum Frauen Schokolade mögen

Dass Frauen Leidenschaft für Schokolade empfinden, ist kein Geheimnis. Schauen Sie sich einfach einen Film an, um eine Szene zu finden, in der eine Frau, besonders nach einer sentimentalen Enttäuschung, Schokolade oder Schokoladeneis isst. Der Grund dafür ist nicht, dass Frauen gieriger sind als Männer, sondern laut Anthony Auger, Professor für Psychologie an der Universität von Madison, der sich mit der Untersuchung der Unterschiede im Gehirn zwischen Männern und Frauen befasst, wirkt sich Schokolade auf das Gehirn aus von Frauen anders als Männer. Warum

Hausmittel gegen nächtliche Enuresis bei Erwachsenen

Die nächtliche Enuresis kann als die Unfähigkeit definiert werden, den Urinfluss nachts zu steuern, und die anschließende Tatsache, dass das Bett unfreiwillig benetzt wird. Dies ist eine häufige Erkrankung bei Kindern unter 5 Jahren, aber es gibt auch Erwachsene, die es präsentieren. Warum ist es in diesen Fällen so? Nun,

Wie Musik uns in Bekleidungsgeschäften beeinflusst

Wir betreten ein Bekleidungs- oder Schuhgeschäft, das sich an junge Leute richtet , und das Erste, was unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht, ist die laute Musik , die in die kleinste Ecke des Ortes eindringt, eine im Allgemeinen rhythmische und sehr modische Musik, die sehr ist Wir wundern uns natürlich, warum diese Art von Musik in all diesen Läden so verbreitet ist. W