Gesundes Leben

Entspannungstechniken für Erwachsene

Die Gesellschaft, in der wir leben, führt unseren Körper und Geist zu einem hohen Maß an Stress und Angst. Dies spiegelt sich darin wider, dass ein Großteil der psychiatrischen Konsultationen heute auf stressbedingte Störungen zurückzuführen ist. Solche Belastungen wirken sich negativ auf das Immunsystem und allgemein auf die Gesundheit aus. Entsp

Schritte zu lernen, zu Hause zu meditieren

Meditation ist eine der Erfahrungen, die Ihnen helfen können, Ihre Verbindung zur Gegenwart durch Achtsamkeit zu stärken. Meditationsworkshops haben eine hohe Nachfrage nach Menschen, die daran interessiert sind, die Erfahrung des Meditierens als Protagonisten zu leben. Wenn der Lebensstil durch Faktoren wie Stress, Eile, Sorgen oder Unmittelbarkeit beeinflusst werden kann, ist Meditation eine Formel, um das Wohlbefinden proaktiv nicht nur mental, sondern auch physisch zu fördern. W

Achtsamkeitsübungen für Kinder

Achtsamkeit, eine Aktivität mit Schwerpunkt auf Sensibilisierungstraining, wird von Fachleuten für psychische Gesundheit immer häufiger eingesetzt. Achtsamkeitstraining ermöglicht es uns, die Aufmerksamkeit auf interne und externe Erfahrungen zu lenken, die wir im gegenwärtigen Moment erleben, ohne irgendeine Beurteilung vorzunehmen. Das

Auswirkungen der Meditation auf Körper und Geist

Meditation ist eine Praxis mit viel Geschichte und Jahrhunderten der Antike. Ihre Übungen basieren auf physischen, mentalen Entspannungstechniken und achten auf die Reize, die uns umgeben. Seine Praxis hat viele Vorteile für unser psychisches Wohlbefinden und hilft, das Gleichgewicht vieler physiologischer Funktionen aufrechtzuerhalten.

So aktivieren Sie die Zirbeldrüse schnell

Wie viele wissen, ist die Zirbeldrüse oder auch Epiphyse genannt, eine winzige endokrine Drüse, die unser Gehirn beherbergt und für die Produktion von Melatonin verantwortlich ist. Melatonin ist das Hormon, das die Schlafzyklen unseres Körpers reguliert. Der Name dieser Drüse beruht auf ihrer Form, die der einer Ananas ähnelt und seit vielen Jahren aufgrund ihrer Lage als drittes Auge, Fortsatz des Gehirns oder Portal der Seele gilt Genau in der Mitte des Gehirns, zwischen Stirn und Nacken, ungefähr in Höhe der Augenbrauen. In die

Wie kann man jemandem sagen, dass es schlecht riecht?

Es ist möglich, dass wir uns in unserem Alltag auf jemanden beziehen müssen, der nicht besonders gut riecht. Solche Situationen sind normalerweise recht unangenehm und können zu Verwirrung und Spannungen führen. Dies liegt daran, dass es uns schwerfällt, zu wissen, wie wir handeln sollen und was wir nicht tun sollen, um die Gefühle anderer zu verletzen, aber gleichzeitig fühlen wir uns von einem so unangenehmen Anreiz abgelehnt. Es gi

Warum fällt es mir morgens so schwer aufzustehen?

Wenn Sie einer der Menschen sind, denen es morgens schwer fällt aufzustehen, wird es sicherlich ziemlich frustrierend sein zu sehen, wie andere es scheinbar einfach machen und all ihre täglichen Routinen und Zwecke erfüllen können. Da dies, obwohl es den Anschein hat, nicht möglich ist, ist es für die Erreichung dieser Ziele unabdingbar, dies zu tun, insbesondere, wenn Sie einen Zeitplan haben, um die gewünschten Ziele zu erreichen oder diese zu klären. Frühes

Kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit

Meditations- oder Achtsamkeitstechniken sind die psychologischen Prozesse oder Veränderungsmechanismen, die die Grundlage aller Therapien und Techniken der dritten Generation bilden. Es wäre ziemlich kompliziert, es in die Tiefe zu gehen, da wir zunächst einen Großteil der Philosophie und orientalischen Techniken erklären müssten, um es in seiner Gesamtheit verstehen zu können. In di

Schultz Autogenes Training

Ab 1912 entwickelte Schultz die Prinzipien des autogenen Trainings. Ausgehend von den Beobachtungen bei der Anwendung der Hypnose, die perfekt dominierten. 1926 teilte er der Ärztekammer Berlin die ersten Ergebnisse mit, die mit seiner Methode der Selbsthypnose erzielt wurden . Die Bezeichnung des autogenen Trainings basiert etymologisch auf dem griechischen "autos" (selbst), "gene" (Werden), und könnte übersetzt werden als: "eine Übung oder ein Training, das aus dem eigenen" Selbst "des Subjekts entwickelt wurde und sich zusammensetzt "Selbst" zu sa

Vorteile der Gehirnmeditation

Meditation ist ein mentales Phänomen, das in der Regel durch verschiedene Techniken eingesetzt wird, um Entspannungszustände zu erreichen, in Prozessen der Selbsterkenntnis oder auf dem Gebiet der Spiritualität. Es basiert auf der Fokussierung des Denkens auf die Betrachtung von etwas und ist mit Konzentration und tiefer Reflexion verbunden. I

Jacobson's progressive Muskelentspannung

Edmund Jacobson ist der Erfinder der als progressive Entspannung bekannten Entspannungsmethode. Zu Beginn des Jahrhunderts entwickelte er eine Entspannungsmethode, deren Zweck es war, eine mentale Ruhe zu erzeugen, indem er allmählich alle Muskelverspannungen unterdrückte. Diese Methode zielt darauf ab, die progressive Entspannung aller Körperteile zu erlernen. I

Ethik im Sport

Wie jedes menschliche Verhalten hat auch der Sport Regeln, die seine Aktivität regeln. In diesem Sinne können wir den Sportler nicht nur als die Person betrachten, die Spaß an der Ausübung des Sports hat, sondern als jemanden, der sich seiner gesamten persönlichen Struktur verpflichtet fühlt. Diese Verpflichtung kann in Form eines Vertrags eingegangen werden, der sowohl moralische als auch affektive Faktoren enthält. Erste

Entspannungstechniken nach Bernstein und Brokovec

Das Integrationsmodell für die von DA Bernstein und TD Brokovec vorgeschlagene Forschung soll den Patienten in einer ersten Sitzung erklären, welche verschiedenen Schritte zur Entspannung führen werden. Dieses Fragment erklärt meines Erachtens klar die vorgeschlagene Methode. Nach der Erklärung würden sich die Kunden über etwaige Fragen oder Bedenken freuen. Sie e

Anpassung der HIV / AIDS-65-Skala an Spanisch

Die HIV / AIDS-65-Skala (Paniagua et al., 1994) ist ein Instrument, mit dem bestimmte Faktoren bewertet werden können: Wissen, fehlerhaftes Wissen, Selbstwirksamkeit, Anfälligkeit sowie positive und negative Einstellungen in der Allgemeinbevölkerung oder in bestimmten Bevölkerungsgruppen. Die Anpassung der vorgenannten Skala an das Spanische erfolgt durch Übersetzung, Begutachtung von Sachverständigen und Übergabe an eine Gruppe von Studenten aus Granada. Mit d

Der Wettbewerb im Sport

Das vom lateinischen "competere" abgeleitete Wort "kompetenz" bedeutet "zusammen suchen" und hat je nach dem Kontext, in dem es verwendet wird, mehrere Bedeutungen. Sie können mit sich selbst konkurrieren, indem Sie Ihre eigenen Marken oder die anderer Athleten überwinden.

Das Gefühl der Kohärenz als Vermittler zwischen körperlicher Aktivität und Belastbarkeit

Die Fähigkeit, schwierigen Situationen zu begegnen und sich an sie anzupassen, wird im Laufe des Lebens entwickelt. Zur Entstehung dieses Merkmals oder der Belastbarkeit kann auch die körperliche und sportliche Erziehung in ihren verschiedenen Facetten von Kindesbeinen an beitragen. Wir glauben, dass das Kohärenzgefühl eine vermittelnde Rolle zwischen beiden Phänomenen spielen kann: Belastbarkeit und körperliche Aktivität. In di

Behandlung eines Falles von Reizdarm durch Exposition gegenüber bedingten Reizen

Das Reizdarmsyndrom ist eine Funktionsstörung, die durch das Vorliegen von gastrointestinalen Symptomen gekennzeichnet ist. Gegenwärtig werden situative Faktoren als die relevantesten in der Ätiologie dieser psychophysiologischen Störung angesehen. Gegenwärtige Behandlungen konzentrieren sich darauf, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken und das Notfallmanagement zu trainieren. Les

Entspannung ohne Anspannung oder Induktionsentspannung

Im Rahmen des progressiven Muskelentspannungstrainings von Jacobson wird nach Durchführung des Atementspannungstrainings und der progressiven Entspannungstechniken schließlich die sogenannte Entspannung ohne Spannung angewendet. Die Muskeln entspannen sich dank unserer Selbstanweisungen. Während wir die Selbstbotschaften übermitteln, entspannen sich die Muskeln allmählich, bis völlige Entspannung erreicht ist. In d

Übungen zum Meditieren und Entspannen zu Hause

Möchten Sie zu Hause meditieren? Sie müssen wissen, dass das Meer sowohl für Ihren Körper als auch für Ihren Geist eine gesunde Praxis ist und darüber hinaus ist es sehr einfach zu tun! Dazu brauchen Sie nur konstant zu sein und sich mindestens drei- oder viermal pro Woche der Meditation zu widmen. Auch

Fettleibigkeit, ein Übel, das mehr schadet, als es scheint, aber heilbar!

Fettleibigkeit ist eine der wichtigsten Krankheiten im 21. Jahrhundert in fortgeschrittenen Gesellschaften wie den USA, Lateinamerika und in letzter Zeit in Ländern wie Spanien. Es wirkt sich auf den menschlichen Körper aus, so dass es aufgrund eines Fettüberschusses zu einer ungesunden Gewichtszunahme für den Menschen kommt, die die Gesundheit schädigt. In